2020年05月24日

マスクとスポーツ

こんにちは。

久々の更新となります。
新型コロナウイルス、一部では夏には終息との見方を持っていた方もいましたが、ついに甲子園中止となりました。

連日のニュースで辟易している方も多いかと思います。

しかし、日々変化している状況において最低限の情報を入れなければならないのも事実。


そこで今回は、これからの季節に合わせ「スポーツ✕マスク」の基本的な考え方を紹介します。


まずマスク。

N95やサージカル、非医療(使捨て不織布マスク)、布マスク等の分類がありますが、〈うつらない〉と〈うつさない〉で大きく用途が分かれます。

5月GW以降に供給回復したマスクは、非医療と布マスクです。
これらに、サージカルを含めた全ては〈うつさない〉目的です。

〈うつらない〉目的はN95マスクで、結核等の感染対策に使用されるマスクです。

現時点で、N95とサージカルは十分に供給回復をしたとは言えない状況ですので、入手は相変わらず困難です。

以上から、マスクによって罹患しないと考えている方は、厳密には間違っています。
ただ、他人にうつさない効果は期待できるので、着用必須です。

使い捨てマスク(不織布マスク)と布マスクに関しては、物理的に布マスクの方が網目が大きいので、その分の罹患リスクはあります。

参考までに、サイズ比較を載せます(デカい順)

花粉
30000nm(ナノメートル)
  種類によりますがでかいです。
  とりあえずマスクさえあれば防げます。
  ※マスクと肌の隙間(鼻や頬のトコ)からは普通に侵入します。

布マスク
10000nm(ナノメートル)以上?
  どれだけ重ねても、、、なサイズイメージで間違いありません。

不織布マスク(風邪、ウイルス対策用)
1700~3000 nm(ナノメートル)
  BFE(約3㎛)、VFE(約1.7㎛)の試験を行い
  99%までのフィルタ捕集効果を表記
  ※とりあえず「新型コロナウイルスが通過するサイズ」です。

N95マスク
300nm(ナノメートル)を95%以上の捕集効果
  結核は細菌ですので、1000nmほどです。
  
インフルエンザウイルス
80~120nm(ナノメートル)
  不織布でも完全に防げないサイズです。
  ※効果が全くない訳ではありません。

新型コロナウイルス
50〜200 nm(ナノメートル)

参考、https://www.env.go.jp/air/osen/pm/info/cic/attach/briefing_h25-mat04.pdf(全国マスク工業会資料)、ウィキペディア先生等

数値だけ見ると絶望的な感じを受けるかもしれませんが、N95である程度カットすれば、微量のウイルスが侵入することになります。
微量であれば、ウイルスが定着しませんので結果的に感染しない。となります。

以上から、密であるほどウイルスが入らない=酸素が取り入れられないので、感染リスクと運動は両立できません。
N95をつけた経験がありますが、普通に活動するのも困難なほど息苦しいマスクです。

よって、スポーツ活動をするなら布マスクの様に呼吸が楽なモノを選択しましょう。
特にこれからの時期は、熱中症シーズンに入るため、高機能マスクほど危険になります。

変わりに、給水頻度を増やしましょう(後に説明します)


以上が、事実としての情報です。




以下は、現状からまず間違いなさそうな情報です。

報道であった通り「喉にウイルスが多い」状況は「朗報」といえます。

以下、日本医事新報社の記事です。

新型コロナウイルスの潜伏期間は平均5日間(4〜7日)で、インフルエンザ(1〜2日)に比べてかなり長く、ウイルスのエンベロープが鼻咽腔の細胞膜と融合して細胞内に取り込まれ、感染が成立するまでに比較的時間的猶予があるといえる。そこで、空気を媒介して鼻咽腔に侵入した新型コロナウイルスが、粘膜上皮細胞に取り込まれる前の段階で洗い流してしまえば、ウイルス感染を未然に防ぐことができるのではないか、という推論が成立する。
URL:https://www.jmedj.co.jp/journal/paper/detail.php?id=14451

インフルエンザウイルスは喉の繊毛細胞に定着してから、侵入まで最速20分ですので、余裕をもって15分おきに水分補給ができれば新型コロナウイルスの感染は防止できる。と考えても良いかと思います。


水を飲めば水際で防げるのです。

ポイントは「マスクしたことで給水頻度が減る=むしろ感染リスクが上がる」事です。
これを話すと、お腹タプタプになるわ!なんて言われますが
そんな一気に飲まなくても大丈夫です。

例えば、15分おきにお茶を一口のめば事足りるのです。

これは、新型コロナウイルスだけではなく、インフル含めた風邪全般の予防方法として間違いないので、この機会に実践することをオススメします。


他にもありますが、長文で疲れたので今回は以上にします。

医療業界に勤務した経験から、いま流れている情報(テレビ・ネット含め)は、中には微妙なモノもあります。
根拠のない情報に命を預けないように、一つ冷静になって生活しましょう。

  ザスポ・ヨシオカ http://www.zaspo.net/index.html
posted by ざすぽ at 17:33| Comment(0) | お知らせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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